方式:
- 願xxx 沒有危難;
- 願xxx 沒有心靈的痛苦
- 願xxx 沒有身體的痛苦
- 願xxx 快樂; 安穩 或 願xxx 開心; 幸福
- 從自己開始.
- 再從自己恭敬的人跟親愛的人找出5-10位. 如父母;恩人;兄弟姊妹;老師;好朋友;...
- 然後是自己沒有利害關係的人,中性的人找出5-10位. 如普通朋友及其父母兄弟姊妹朋友等; 一般同事及其父母兄弟姊妹朋友;.....
- 最後是討厭的人或對自己有敵意的人找出5-10位.如罵自己的人;多要求的上司;意見一大堆的同事;.......
做到以上四類人的慈心修習, 才是sima sambheda (破除界限, 人與人間的界限).
能對以上四類人做平等的慈心修習, 心明顯變柔軟, 變快樂, 變平靜之後,
再進而對12類有情做慈心修習:
- sabba satta 一切有情
- sabbe pana 一切有息者
- sabbe bhuta 一切生類
- sabbe puggala 一切個體
- sabbe attabhavapariyapanna 一切擁有自體者
- sabba itthiyo 一切女性 (陰性所以用sabba)
- sabbe purisa 一切男性
- sabbe ariya 一切聖者
- sabbe anariya 一切凡夫
- sabbe deva 一切天人
- sabbe manussa 一切人類
- sabbe vinipatika 一切墮入惡趣者
